De drie beste supplementen voor je gezondheid

Wanneer je gezond én gevarieerd eet zul je de meeste vitamines wel binnenkrijgen. Het is dan meestal niet nodig om supplementen te gebruiken. In sommige gevallen kan het echter een goede aanvulling zijn om bijvoorbeeld beter in je vel te zitten of beter te herstellen na een fysieke inspanning. In deze blog worden daarom drie belangrijke supplementen uitgelicht.

Vitamine D

Vitamine D is van essentieel belang voor sterke botten en tanden. Daarnaast speelt het ook een rol in de werking van je hersenen en bepaalde spierfuncties. Tijdens de zomermaanden is zonlicht een belangrijke bron van vitamine D. Echter valt deze bron deels weg tijdens de wintermaanden sinds er niet genoeg zonlicht is, met als resultaat dat er een vitamine D tekort ontstaat. Verdere bronnen van vitamine D zijn vette vis, zal, makreel of eieren.

Klachten van een vitamine D tekort zijn een gebrek aan energie, zwakkere botten of spier- en gewrichtspijn. Bovendien is vitamine D essentieel voor de aanmaak van het stofje serotonine. Dit wordt in de volksmond ook wel het ‘feel good’ hormoon genoemd sinds het je stemming positief beïnvloedt.

Magnesium

Magnesium stimuleert de aanmaak van hormonen, botopbouw en heeft invloed op de werking van je spieren in combinatie met het zenuwstelsel. Daarnaast speelt magnesium een belangrijke rol bij het reguleren van je cholesterol en bloedruk. Ook zou dit mineraal bijdragen aan een betere werking van insuline en het bloedsuikergehalte, iets wat dus geschikt is voor diabetes type 2 patiënten. Tot slot is magnesium belangrijk voor de aanmaak van melatonine, dit hormoon vervult een belangrijke rol in je slaap- en waakritme. Een tekort aan magnesium kan leiden tot slapeloosheid en vermoeidheid. Ook kan het leiden tot menstruatiepijn bij vrouwen. Magnesium is voornamelijk te vinden in graanproducten, melk, peulvruchten en noten.

Visolie

Wanneer men over visolie praat, doelt men op bepaalde vetzuren zoals omega-3. Deze vetzuren zijn te vinden in vissen zoals haring, forel en zalm. Verder vind je visolie in kleine hoeveelheden in eieren en bepaalde soorten vlees. Omega-3 vetzuren brengen de risico’s van hart- en vaatziekten omlaag en hebben ook een positief effect op huid, ogen en het geheugen.

Wanneer je voldoende omega-3 binnenkrijgt, zal de er een stijging van het ‘goede’ HDL cholesterol plaatsvinden én een daling van het ‘slechte’ LDL cholesterol. Ook is omega-3 effectief tegen ontstekingen en werkt het bloeddrukverlagend. Ook is visolie populair bij zwangere vrouwen, visolie draagt namelijk bij aan de ontwikkeling van het kind. Zo zou visolie een belangrijke rol spelen bij het spraak-, leer- en denkvermogen, het geheugen en de motoriek.

Zijn er supplementen tegen gordelroos?

Gordelroos symptomen zijn zeer vervelend. Aangezien gordelroos altijd kan terugkeren (vanwege de virus die in het lichaam blijft zitten), is het belangrijk dat u zo snel mogelijk geneest. Hoewel uw huisarts een geneesmiddel zal voorschrijven, kunnen de symptomen plotseling naar voren komen. Hier kunt u iets tegen doen door zelf een supplement te gebruiken die helpt tegen (de symptomen van) gordelroos. Welk supplement daarvoor geschikt is en waarom leest u in deze blog.

Lysine

Wanneer het gaat om supplementen tegen gordelroos, is Lysine misschien wel het beste supplement dat u zelf kunt gebruiken. Vooral wanneer u plotseling last hebt van gordelroos symptomen, is het zeer verstandig om Lysine te gebruiken voor een snellere genezing. Dit supplement wordt dan ook vaak gebruikt wanneer men last heeft van gordelroos symptomen. Hieronder kunt u lezen wat Lysine is, wat de functies en voordelen zijn en waarom Lysine voor gordelroos geschikt is.

Wat is Lysine?

Lysine is een aminozuur die ons lichaam zelf niet aanmaakt. Dit wordt ook wel een essentieel aminozuur genoemd. Dat betekent dat u Lysine alleen via voeding en supplementen binnenkrijgt. Aangezien Lysine belangrijke functies in ons lichaam heeft, is het van belang dat u voldoende Lysine binnenkrijgt.

De functies en voordelen van Lysine

De volgende functies en voordelen zorgen ervoor dat Lysine zo belangrijk voor ons lichaam is:

  • Bevorderen opname calcium
  • Herstellen (sport)blessures en botbreuken
  • Opbouw van spierweefsel
  • Verbeteren concentratie
  • Helpt bij het aanmaken van groeihormonen
  • Helpt tegen herpesinfecties (zoals gordelroos)

Naast de bovenstaande punten zijn er nog meer functies en voordelen die ervoor zorgen dat Lysine een belangrijk aminozuur is voor ons lichaam.

Waarom Lysine voor gordelroos?

Vooral het laatste punt die hierboven genoemd is, bewijst dat Lysine geschikt is tegen gordelroos: het helpt tegen herpesinfecties. Wanneer u dus last heeft van gordelroos en u merkt dat de symptomen naar voren komen, kunt u lysine als supplement gebruiken voor een snellere genezing. Door Lysine preventief te gebruiken kunt u zelfs gordelroos voorkomen.

Andere supplementen tegen gordelroos?

Uw huisarts zal naar alle waarschijnlijkheid een geneesmiddel voorschrijven. Dat kunt u dus gebruiken tegen gordelroos. Een ander supplement dat zou kunnen helpen tegen gordelroos is vitamine C. Verder zijn er enkele middelen (zoals zalf en appelazijn) die schijnen te helpen tegen gordelroos. Lysine blijft echter een zeer geschikte supplement tegen gordelroos, zowel preventief als voor een snellere genezing.